如果你在出差，身邊只有你的行李箱，那么你可以用如下動作，把沙袋換成你身邊的重物，進行身體訓練。
動作一沙袋托舉
起始動作，雙腳微微開立站姿，左腳在前，右腳在后，前腿為支撐腿，雙手握住沙袋，保持身體直立將，托舉至胸前。
次數：8次/組
動作二沙袋推舉
同樣雙腿前后開立站姿，前腿為支撐腿，蹲姿，雙手將沙袋舉到胸前，像舉重運動員舉重一樣，將沙袋舉過頭頂，直到雙臂伸直。
次數：8次/組
動作三沙袋硬拉
與杠鈴硬拉相似，需要雙腿微曲，身體前傾，腰背平直，雙腳前后開立站姿，保持上身不動，利用手臂的力量進行提拉沙袋。
次數：8次/組
以上動作每動作8次，動作之間休息30秒，三個動作為一組，共做3組。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產品及遍布全球近4000名的員工。公司的發展戰略是以三大治療領域內的高科技產品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經肌肉類疾病，這些高
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輝瑞在中國業務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質的創新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫療衛生體系重要組成
石家莊以嶺藥業股份有限公司于1992年6月16日創建，公司以“繼承創新、造福人類”為企業宗旨，以“科技健康明天”為企業發展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅動的創新發展
北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
