很多人都想讓自己的臀能夠更加性感，卻不知道該怎么樣才能美美的做到這些，并且使身體恢復(fù)到極致，因?yàn)榕俗蠲赖臅r(shí)候就是臀部，同時(shí)胸部也有一定的英雄，也有很多女性因此而苦惱，需不需要用手術(shù)的方式來(lái)達(dá)到完美的效果，怎樣才能練就完美性感的臀部呢，接下來(lái)小編跟大家分享一下其中的運(yùn)動(dòng)妙招。

1.

背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然后右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

2.保持上一個(gè)動(dòng)作，然后將左后跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰，雙臂打開(kāi)，手掌向前，保持動(dòng)作十秒。

3.接著上一個(gè)動(dòng)作，保持下半身不動(dòng)，上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭也往右變看，保持動(dòng)作十秒后恢復(fù)站立姿勢(shì)，換左腳在前，向左側(cè)扭重復(fù)動(dòng)作。

4.保持站立姿勢(shì)，身心放松，胸部微挺，眼睛平視前方;

5.將左腿彎曲，左手撐起左腳背，右手盡量向上伸展;

6.吸氣，盡量將左手、左腳向上舉，向后撐開(kāi)，眼睛注視一個(gè)地方，慢慢的呼吸;

7.還原，雙手包膝蓋放松，然后再換另一邊練習(xí)，左右重復(fù)20-30次。