搏擊操的運動量比較大，瞬間爆發(fā)力很強，肢體的運動幅度較大，比傳統的健身操具有更好的減肥優(yōu)勢。由于這種健身操的運動量較大，所以比較適合于男士鍛煉身體。尤其是一些中年男人，啤酒肚出來了，血壓以及膽固醇的含量也有所上升，身體處于亞健康狀態(tài)，如果適當地進行搏擊減肥操鍛煉，可以很快使得身體擺脫亞健康狀態(tài)。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。
由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力。
其實在各種減肥操當中，搏擊減肥操效果是最好的，通過這種健身操的鍛煉，可以調動身體的各個器官，使得身體全面燃燒脂肪。這種運動是一種有氧鍛煉，男性如果能夠堅持鍛煉一個月，體重的下降以及肌肉的突出都是非常明顯的，還能夠使得關節(jié)活動能力加強，使得身體耐力提高。
