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健身房鍛煉體重增加是什么原因

作者:fyy19  時間:2015-10-26 22:48:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

健身房鍛煉體重增加有可能是攝入的能量較多、肌肉含量增加等造成。

1、攝入的能量較多

健身房在健身鍛煉時有可能會出現(xiàn)體重增加的情況,大多是由于在高強度鍛煉后身體攝入的能量比較多,攝入的能量超過消耗的能量會使體重增加。在健身房鍛煉時要做好運動的調(diào)節(jié),循序漸進的運動,并且要做好飲食上的調(diào)節(jié),少食含有油脂以及含糖分比較高的食物,要多吃粗纖維的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,可以滿足身體需求,能使身材變得健美苗條,增加肌肉含量。

2、肌肉含量增加

部分人群在健身房鍛煉時,如果肌肉的含量增加,也會使體重出現(xiàn)將小幅度的增長,健身房鍛煉主要可以增加體內(nèi)的肌肉含量,還可以減少體內(nèi)脂肪的消耗,是身材塑形更加健美,由于肌肉的增加主要是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)屬于高密度的物質(zhì),同等的體積狀況下,脂肪的重量較輕而肌肉的含量偏高,并且健身是可以有效使骨密度增高,會導致體重出現(xiàn)一定幅度的增長,大多是屬于生理性的改變,但是這種體型可以達到減肥塑形的目的。

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