對現(xiàn)代的人來說，吃得好，穿得好，喝得好，住得好，但是沒有理由比之前的人要矮吧，如果身高不行，太矮了，那么就不美觀，也跟現(xiàn)在的社會不搭配，必須要身高好的人才能夠跟吸引人們的眼球，而對于現(xiàn)代的美女來說，必須要先保證有高挑的身材，那么才能夠被列入美的行列中，但是，可以運(yùn)動長高的方法有哪些呢?

拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且充足和堅(jiān)強(qiáng)的人靈活的展現(xiàn)了。

睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運(yùn)動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅(jiān)持，會有非常不錯的增高效果!

靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。

想要孩子長高的話就必須要及時，因?yàn)楹⒆娱L高并不是每個階段和每個年齡的孩子都在長高，必須要保證孩子的骨骼還在發(fā)育，并沒有終止發(fā)育的情況下，讓孩子做這些運(yùn)動，那么不出一個月之后就會有效果，而堅(jiān)持幾個月下來就可以看到明顯的效果，大家為了孩子，陪著孩子鍛煉也是可以的。