每個人都有一個長身體的階段，在這個階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長發(fā)育，那么影響長高的運(yùn)動有哪些呢？了解了這些我們在以后生活中就要多加注意，不要再進(jìn)行這些運(yùn)動，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運(yùn)動有哪些呢？

青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。停止增長是因為全身骨骺發(fā)生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達(dá)到這一目標(biāo)呢？

身高的發(fā)育取決于幾個因素：首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，其中作為人體發(fā)育重要條件的運(yùn)動是最有效而又容易實現(xiàn)的方式。但并非所有類型的運(yùn)動都有助于青少年身高的發(fā)育，本文就運(yùn)動與青少年身高發(fā)育的關(guān)系做一簡要論述。

據(jù)調(diào)查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運(yùn)動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運(yùn)動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運(yùn)動有助于長高。

首先我們需要了解怎樣的運(yùn)動是有益的運(yùn)動。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益于身高的發(fā)育。有益于身體增高的運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)地使身體發(fā)育的運(yùn)動。簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運(yùn)動。我們認(rèn)為：凡干骺端未愈合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。另外值得一提的是，骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對于正在長身體的青少年來說，不適于從事過度消耗體力的激烈運(yùn)動。

了解影響長高的運(yùn)動對于一些正處于青春期的人來說是很有必要的，因為青春期是每個人成長發(fā)育的重要時期，無論是在飲食方法還是日常運(yùn)動方面都要多加注意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，也能夠更好的生活和學(xué)習(xí)。