到底什么叫做提肛運(yùn)動(dòng)呢?提肛運(yùn)動(dòng)很多人不會(huì)做，但是一些人會(huì)做的話也不知道也有很多不知道這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)帶給我們身體的好處，如果知道提肛運(yùn)動(dòng)的好處之后平時(shí)就可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防身體的不適，對(duì)肛門(mén)來(lái)說(shuō)是非常好的，如果提肛不好好的做也是沒(méi)有什么效果的，做提肛運(yùn)動(dòng)受限要保證身體不受任何傷害，那么什么叫做提肛運(yùn)動(dòng)呢?

提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解肛門(mén)疾病有著很好的作用。肛門(mén)疾病患者可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)使病情得到緩解甚至得到治療，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)和治療肛門(mén)疾病是一個(gè)不可忽略的重要手段。那么提肛運(yùn)動(dòng)到底該怎么操作呢，下面小編教大家?guī)追N常見(jiàn)的提肛運(yùn)動(dòng)方法。

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛運(yùn)動(dòng)，主要是利用提肛過(guò)程增加局部肌肉活動(dòng)，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。

提肛運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助治療一些肛門(mén)疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質(zhì)量，但是，一定要掌握提綱運(yùn)動(dòng)怎么做，否則，做法不正確，反而適得其反。提肛運(yùn)動(dòng)的做法如下。

提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒(méi)有什么具體的要求，無(wú)論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，而且做提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過(guò)于頻繁，防止訓(xùn)練過(guò)度無(wú)法排尿。

有很多男人會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大而引起痔瘡疾病的話，就可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，來(lái)治療和預(yù)防痔瘡，也可以預(yù)防肛腸疾病，而在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們還要記得減少一些量，因?yàn)樽鎏嗔耍呛苋菀走m得其反的，甚至有可能會(huì)傷害到肛門(mén)，做提肛運(yùn)動(dòng)還有縮陰的效果。