很多家長(zhǎng)們看著孩子的身高一直不長(zhǎng)高，就很著急，還盲目的給孩子采用一些偏激的方法來(lái)讓孩子長(zhǎng)得更高，更多的家長(zhǎng)們想出了讓孩子倒掛的做法，通過(guò)倒掛認(rèn)為可以讓孩子長(zhǎng)得更高，但是一些家長(zhǎng)對(duì)這樣的做法表示不贊同，感覺(jué)這樣的做法不僅對(duì)孩子不好，反而對(duì)孩子的身體發(fā)育還有傷害，那么倒掛能讓孩子長(zhǎng)高嗎?

談到如何長(zhǎng)高，很多人都會(huì)把長(zhǎng)高和營(yíng)養(yǎng)品、增高鞋等聯(lián)系到一起，其實(shí)他們忽略了最重要的一點(diǎn)，那就是健身運(yùn)動(dòng)。

一、影響身高的因素

身高的影響因素?zé)o非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來(lái)說(shuō)后天的環(huán)境因素主要包括4個(gè)方面，那就是營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)。

二、合理的運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要

要想長(zhǎng)高需要體內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素，而運(yùn)動(dòng)正是能最大限度的促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，特別運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚的睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量也很有幫助，合理的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓你體驗(yàn)嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

三、利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

1、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練。

2、不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、大負(fù)重深蹲、訓(xùn)練過(guò)度、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)。

四、引體向上能幫你長(zhǎng)高

一些牽拉懸垂的動(dòng)作能促進(jìn)你長(zhǎng)高，這里首推引體向上，同時(shí)引體向上是打造上半身肌肉的最佳動(dòng)作之一。動(dòng)作要點(diǎn)在于最大限度地用力和最大程度地放松，開(kāi)始和結(jié)束階段有10秒的懸垂?fàn)顟B(tài)，每天可以按照自己的能力做2組