很多人每次來月經的時候都喜歡做一些運動，或者是之前自己有過做運動的習慣，到了來月經的時候還會一直堅持下去，但是來月經的時候做運動是很多人都覺得有些不正常，或者是害怕會對身體造成傷害和影響，所以說很多人會選擇在這個時候做一些有氧的運動，還有的人喜歡在來月經的時候練習瑜伽，那么經期可以做有氧運動嗎?

（1)避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。

(2)一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動;也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。

(3)避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。

活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對于沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動)，最好以運動過后感覺舒服為佳可從月經周期的第一天(剛來月經血的第一天)開始，口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥副作用極小)，可起到推遲經期的效果。

如果在經期間的話是可以做運動的，而有氧運動對身體的好處是很大的，在月經期間做運動要避免過于劇烈的運動，這些運動對身體來說肯定是非常不列的，而選擇有氧運動就不同了，有氧運動對月經是沒有什么傷害的，在來月經的時候如果痛經的話要避免運動，給自己喝一些紅糖水。