雖然現在的人們工作比較忙碌，但是不少人為了自己更加健康的生活，當下班以后還是會去健身房鍛煉身體，健身房的體育設施比較多，這也就意味著我們可以鍛煉的項目比較多，當然健身要注意什么問題也有很多，接下來讓我們一起來了解一下這方面的問題，以后我們在健身的時候多加注意。
VS運動量?1.少于1小時?原則:不需要額外補充食物，但要補充水分。?推薦:每15分鐘喝150～300毫升水。
2.1～3小時?原則中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。?推薦
3.超過3小時?原則較長時間的運動，需要準備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢，逐步釋放熱量的食物)。?推薦
VS運動時間?1.清晨運動?原則:根據個人喜好，可以空腹運動或正常進食，但需在運動前、中、后補充足夠的水分。?不發胖的選擇:如果有點餓，可以喝些飲品，如牛奶、果汁、豆漿等補充水分，又有飽足感；加片含纖維豐富的餅干或面包也可以。
2.下午運動?原則在運動前3小時完成午餐，并補充水分。?不發胖的選擇
3.晚間運動?原則飯后1小時內運動，容易感到疲勞，因為肌肉活動需要富含氧的血液，而此時血液都流往消化道了。晚餐后3小時再做運動比較好?？梢栽谶\動后適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。?不發胖的選擇
VS運動前后
1.運動前?原則以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。?推薦
2.運動后?原則補充堿性食品。因為運動后體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。?推薦
我們健身的主要目的就是擁有好的身體，如果我們的健身方法就是錯誤的，那就意味著我們健身沒有任何的作用，通過對健身要注意什么這個問題的了解，相信你也能從中學到不少的知識，那么在日常生活我們就要多加注意了，特別是在健身的時候。
