不管是軟的還是硬的呼啦圈，都可以起到減肥的效果。但是要注意呼啦圈的材質不能過硬，過硬的材質會使腰部受傷，減肥效果也不理想。呼啦圈減肥并不是適合所有人群，如果是月經期間的女性，或者是生育不久的女性就不能轉呼啦圈。下面，我們就一起來了解一下關于呼啦圈減肥的相關知識吧！
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
以上就是呼啦圈減肥的一些知識。在選擇呼啦圈上，要注意不是重的就一定有很好的減肥效果。如果是身材比較矮小的朋友不適合選太重的呼啦圈，最好要選擇輕一些的呼啦圈。如果是腰肌受傷過的朋友，也不適合使用呼啦圈來減肥。
