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??深蹲有很多的好處，并且深蹲的方法也很簡(jiǎn)單，所以深蹲成為很多人比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)深蹲適合的人群也比較的多，那么這時(shí)候選擇深蹲來(lái)瘦腿的女性也就不足為奇了，深蹲對(duì)于塑造腿部的線條還是存在一定的效果的，但是對(duì)于深蹲瘦腿的效果到底如何，也是因人而異的，下面我們就一起來(lái)看看深蹲瘦腿的效果到底如何呢？

??1.經(jīng)常深蹲，可以增加腿部肌肉運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和瘦腿有一定輔助作用的。最好配合其他全身運(yùn)動(dòng)、效果更好的?？梢赃x擇快走、跑步或各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)節(jié)食，配合減肥為好。

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??2.。減肥瘦身飲食控制加上足量的運(yùn)動(dòng)才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者藥物。人之所以會(huì)胖是因?yàn)閿z入能量太多造成機(jī)體將其儲(chǔ)存為脂肪局部堆積。因此減肥重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)消耗這類(lèi)脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過(guò)剩就會(huì)以脂肪的形式堆積存儲(chǔ)，所以吃什么都有長(zhǎng)胖可能，因此減肥關(guān)鍵在于消耗與攝入達(dá)到平衡。

??3.深蹲是增長(zhǎng)全身肌肉最有效的動(dòng)作，深蹲是個(gè)雙關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作,而且深蹲時(shí)人體分泌的生長(zhǎng)激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長(zhǎng),還能促進(jìn)全身肌肉的增長(zhǎng).另外,深蹲這樣做功多的動(dòng)作,和其他動(dòng)作相比,不僅使肌肉圍度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉變得更有力度感.

??4.深蹲是提高爆發(fā)力最有效的動(dòng)作，爆發(fā)力就是在盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出盡量大力量的能力.爆發(fā)力訓(xùn)練的要點(diǎn)是大重量、快速發(fā)力、盡量多的肌肉協(xié)同用力和良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力.大重量深蹲滿足上述全部四個(gè)條件,特別是最后一點(diǎn),讓很多練習(xí)者感覺(jué)深蹲訓(xùn)練特別累,但正是這種感覺(jué)鍛煉了良好的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力.深蹲是爆發(fā)力訓(xùn)練的首選.

??女性朋友想要瘦腿的話，方法有很多種，深蹲只是其中比較簡(jiǎn)單的方法之一，但是不管選擇有氧運(yùn)動(dòng)，還是其他的減肥方式，最重要的是要有一顆堅(jiān)持減肥的決心，另外在飲食方面也要注意，盡量做到飲食均衡，少吃油膩的食物。這樣才會(huì)事半功倍。