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運(yùn)動(dòng)過(guò)程喝水的注意事項(xiàng)

作者:xiaobao34  時(shí)間:2015-11-04 22:56:41  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝涼水,這是一種非常不好的習(xí)慣,可能會(huì)對(duì)我們自身的腸胃產(chǎn)生很大的刺激,會(huì)對(duì)我們自身產(chǎn)生很大的肚子疼的情況,久而久之,可能會(huì)引起胃病,同時(shí)在飯前飯后都不能進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng),來(lái)熟悉一下運(yùn)動(dòng)過(guò)程喝水的注意事項(xiàng)有哪些吧。

一忌立即大量飲水。專家認(rèn)為,這樣會(huì)使血液中鹽的含量降低,加之出汗讓鹽分更易喪失,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。二忌馬上洗冷水澡、吹空調(diào)。專家認(rèn)為,由于肢體溫度和水溫相差懸殊,突然與冷物質(zhì)接觸易發(fā)生小腿抽筋。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液,等汗不再出時(shí)再?zèng)_澡。另外,運(yùn)動(dòng)后猛吹冷風(fēng)會(huì)帶走身體很多熱量,使皮膚溫度下降過(guò)快,易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。三忌立即停下來(lái)休息。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息,肢體大量的靜脈血就會(huì)淤積在靜脈中,心臟會(huì)缺血,大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。四忌立即吃飯。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,而消化器官血液相對(duì)較少,消化吸收能力差,所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃飯。只有運(yùn)動(dòng)適宜才有健康生活。

掌握了這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程喝水的注意事項(xiàng)能夠有效的避免我們自身出現(xiàn)肚子疼的情況,同時(shí)不同的人存在著明顯的個(gè)體差異,在自身的身體素質(zhì)以及身體健康狀況等情況都不同,所以選擇的運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)該完全相同,適合自己的才是最好的。

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