最近很多男性朋友的腎功能都不是特別好，一旦腎功能出現了問題，會使我們男性朋友的正常性生活能力都會帶來很大的影響，成為我們很多男性朋友特別反感的一種問題，進而還可能會影響我們夫妻關系之間的和諧，很多人都采用跑步的方式來增強自己的腎功能，為大家介紹一下跑步鍛煉腎嗎。

1.告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.維持并提高總體的身體水平。跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的%50的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信。慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

跑步是可以達到一個非常不錯的鍛煉身體的效果的，同時一定要掌握科學的跑步方法，每天晚上跑步可以達到最佳的鍛煉效果，同時還可以多吃一些牛鞭韭菜等食物，也可以達到一個非常不錯的補腎的效果，大家可以嘗試一下。