呼啦圈的功能，不說大家也知道，并且這也是大家一致對呼啦圈癡迷的重要原因，那就是呼啦圈可以瘦腰。呼啦圈可以瘦腰這是毋庸置疑的，因為支撐起呼啦圈的旋轉(zhuǎn)必定是要消耗很多腰部的力量的。呼啦圈的工作原理，使用方法，以及正確地運動步驟等等這些方面，大家是否又是了解透徹了呢？

經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴格的規(guī)定。練習者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長，或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉(zhuǎn)動、踝部轉(zhuǎn)動、手部轉(zhuǎn)動和臂部轉(zhuǎn)動。

這項運動對素質(zhì)要求不高，練習的身體各關(guān)節(jié)的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養(yǎng)練習者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志，目前在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉(zhuǎn)呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉(zhuǎn)呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。

呼啦圈可以瘦腰這個是呼啦圈本身有的重要功能。但是，在用呼啦圈瘦腰的過程中對于呼啦圈的一些了解非常必要，這樣才能把呼啦圈用得好，才能為自己瘦腰起到更大的幫助。比如上述的一些內(nèi)容就提及到了呼啦圈的很多相關(guān)方面，大家在運動前還是很有必要進行了解。