運動是一種健康的生活方式，人體需要運動身體才會變得更加的健康，運動同時也是一種延年益壽的重要方法。但是，并不是運動越多對身體越好，如果身體運動過量，就會使得機體的免疫能力受到影響，這樣就會對身體造成傷害。那么，運動過量會怎樣？如何運動最健康？

運動過量可能會導致神經官能癥，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。人們對運動過量這個概念并不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。

從專業角度來說，運動過量會產生兩種后果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適癥狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。

當你在運動后出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能癥。這時候就要停止運動去就醫。

為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

以上就是有關運動過量會怎樣的介紹，運動過量一般都會給身體機能造成不良的影響，甚至會給身體落下后遺癥。所以在運動的時候一定要適當適量，可以選擇多樣化運動，避免單一運動給身體造成勞損。多元化運動，也是給身體全面的鍛煉。