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體育鍛煉作用有哪些?

作者:xiaobao24  時間:2015-11-07 13:50:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

運動的好處非常多,尤其對于青少年的孩子來說,多做一些體育鍛煉可以對正在發(fā)育的身體打下堅實的基礎(chǔ),這樣也會對身體發(fā)育有很大的益處,體質(zhì)也會比不運動的孩子強得多。青少年多運動對于心肺功能有著很好的提升,那么,怎么運動最好?體育鍛煉作用有哪些?

對于處于青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進(jìn)骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結(jié)實,這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明,不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右,而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外,數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協(xié)調(diào),使你看上去更美!

心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心,數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運動者的脈搏次數(shù)少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約為20000毫升,而經(jīng)常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那么運動的好處將延續(xù)他的一生。

神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng),利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作,對于提升神經(jīng)工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

以上就是有關(guān)體育鍛煉作用的介紹,我們可以知道,青少年運動的好處有很多,不僅僅是身體發(fā)育,就連神經(jīng)系統(tǒng)也會得到很好的提升。運動可以使得神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮狀態(tài),可以消除疲勞和保持頭腦清醒的目的,所以體育鍛煉對青少年的作用是無窮的。

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