由于現在工作壓力的逐漸增大，越來越多的人會更加懶得動彈，這樣也會導致更到的毛病纏上自己。在緊張的工作之中，人們缺乏一些體育鍛煉，這是比較常見的一個問題。或許人們會講，體育鍛煉會有什么好處呢?真的能夠讓自己的身體更加強健嗎?還不如吃一些保健品來的快，簡單又不累，多方便。但是，是藥三分毒，還是靠外力鍛煉更加有效，那么體育鍛煉到底有哪些好處呢?

在生理上：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;