很多人，在年老了之后就會(huì)想到做健身操，做健身操是可以提高身體素質(zhì)的，而老年健身操有是可以加強(qiáng)身體體質(zhì)的，老年人有很多運(yùn)動(dòng)都是不適合做的，雖然說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體特別的好，但是如果經(jīng)常做的話，那么對(duì)老人的身體來(lái)說(shuō)是會(huì)有很大傷害的，所以說(shuō)老人還是得經(jīng)常做一些適合自己做的運(yùn)動(dòng)，那么適合老年人做的健身早操有哪些呢?

方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。

作用：能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚常夭恳矓U(kuò)大了。

方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然后放開(kāi)左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。

作用：能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。

適用：無(wú)法靜心思考問(wèn)題時(shí)或做重大決定前。

方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫(huà)面由眼前單調(diào)的辦公室切換到綠樹(shù)清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)、沐浴著海風(fēng)的女神，效果自然更佳。

作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。

適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)。

方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

如果要做這個(gè)老年健身操的話，那么不妨試試這些健身操，這些健身操對(duì)自己的身體好處是特別大的，而在做這個(gè)健身操的時(shí)候還可以加強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這樣的健身操才是最好的，不會(huì)傷害到身體，這些健身操老人做了之后也不會(huì)太勞累，但是大家一定要注意勞逸結(jié)合。