??現(xiàn)在，很多人喜歡通過做俯臥撐來鍛煉身體。俯臥撐不僅可以強身健體，塑造體形，還可以鍛煉肌肉耐力，讓男人看起來更有男子氣概。所以，俯臥撐很受大家青睞。不過在做的人群中不乏正在長身體的青少年群體，有些人就存在一個擔(dān)心的問題，那就是俯臥撐會影響骨骼發(fā)育，長不高嗎？

俯臥撐的做法

??俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思認(rèn)為，“完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”所以，做俯臥撐能最快捷、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能，檢驗?zāi)腥说捏w質(zhì)。老年人生物力學(xué)研究者也指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

??紐約州立大學(xué)運動學(xué)教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯說：“自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規(guī)律的鍛煉能使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加有力，減少人體生理老化。”因此常做俯臥撐能強化身體肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而防止摔倒。

??善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高，因為俯臥撐會讓男性有結(jié)實性感的腹部，這在夫妻生活中發(fā)揮巨大威力。俯臥撐發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)，改善人體生理機(jī)能，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。

俯臥撐的全面鍛煉對身心發(fā)展很有益處，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛、強健體魄、陶冶情操和鍛煉意志，具有延年益壽的作用。同時，做俯臥撐可擴(kuò)展肩部，增強大臂、小腹和胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔，鍛煉方式也有很多種，重點是要針對不同鍛煉目的來制定。

俯臥撐會長不高嗎？

做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓(xùn)練，俯臥撐能夠幫你增加力量，能夠讓你胸肌發(fā)達(dá)，也能夠讓你看起來更MAN。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強，同時能夠使你的身體得到舒展，可是對于身高長高影響倒不大，意思即是說不會影響到你身體長高，反而會對你的長高有幫助的。

??從上面說的看來，俯臥撐是完全不影響長高的，甚至?xí)δ汩L高有幫助，所以青少可以完全放心去做。俯臥撐不僅對正在生長的身體有幫助，還可以有效的增強身體體質(zhì)，所以對成人來說也是一種很好的鍛煉方式。但是只做幾次效果是不明顯的，要想得到想要的效果，需要堅持不懈的做下去，最終才會成功。