想要更好的養(yǎng)生保健，幫助自己預(yù)防和解決一些疾病問題和影響，其實在大多數(shù)人看來肯定不能夠缺少的就是一些保健品或者滋補品，可事實上除了你用錢購買的這些營養(yǎng)滋補保健品之外，在生活當(dāng)中的一些生活細(xì)節(jié)問題，同樣可以幫助你達(dá)到比較好的保健功效，例如墊起腳尖走路就有很好的保健效果。

生活中，你不妨多踮踮腳。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。?

而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。?另外，當(dāng)你解小便后，是否有寒顫的反應(yīng)？據(jù)有關(guān)專家解釋，這是因為解小便后，人體內(nèi)的毛孔或毛細(xì)血管松弛了，完全處于無防備的狀態(tài)。此時，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮膚病、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱之為“表氣破于邪”。因此，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時強腎的功能，因而能連帶地達(dá)到強精的效果。男人是這樣，女人則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。?

有關(guān)專家認(rèn)為，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續(xù)一個月或半年左右的時間，便能達(dá)到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

這些養(yǎng)生保健的方法，其實就在我們的身邊只要你注意觀察和了解，那么都可以更好的利用它幫助自己，提高身體的免疫能力，預(yù)防更多疾病的危害而且這種方法，每個人都能夠完成，就像踮起腳尖走路一樣，方便簡單，但達(dá)到的保健效果卻很好。