绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

普拉提運動器材怎么鍛煉

作者:xiaobao9  時間:2015-12-06 21:03:45  來源: 大眾養生網

普拉提運動是現代人們總結發明的一種有效的鍛煉方式,這種運動擁有獨特的功效,能夠輕易的實現人民減肥的目的,因此,許多運動愛好者們都將普拉提運動視為比較重要的運動方法,而普拉提運動器材是進行運動的關鍵器材之一,那么,普拉提運動器材怎么鍛煉呢?下面就來看看詳細的講解吧。

1.骨盆卷動

吸氣停住,臀部抬起,脊椎一節一節提高;吸氣停住,吐氣臀部慢慢下落,脊椎一節一節向下落。

目標肌肉:腹肌,月國繩肌。

注意:腳尖踩在腳踏桿上,保持板不要滑動。

2.美人魚

吸氣推出去抬手臂,吐氣轉體停住;吸氣打開手臂,吐氣還原滑回起始動作。

目標肌肉:腹肌,腹內斜肌。

注意:扭轉時,將手臂盡量向遠伸。

3.向上伸展

吸氣不動;吐氣臀部向后、向上伸展,肩向后,手臂伸直扶在腳踏桿上。

目標肌肉:腹部肌肉,月國繩肌和上背肌肉群。

注意:動作完成時,滑板不能晃動。

4.基礎訓練

吸氣停住,吐氣月國繩肌用力向后推動身體和滑板滑動;吸氣還原。

目標肌肉:腹肌,月國繩肌,股四頭肌。

注意:雙腿平行,腳后跟放在腳踏桿上,保持骨盆中立位。

以上是對于普拉提運動器材怎么鍛煉的講解了,希望大家能夠了解一下,普拉提運動是目前比較受歡迎的運動方法,希望有興趣的人士們可以了解一下,普拉提運動器材只要掌握好了練習方法就能夠輕松的實現一系列的運動目標。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 狠狠色狠狠色综合日日92 | 亚洲午夜精品AV无码少妇 | 日本熟妇乱妇熟色在线电影 | yellow片高清视频免费看 | 日本亚洲中文字幕无码区 | xxx性欧美在线 | 鬼灭之刃花街篇免费樱花动漫 | 国产AV亚洲精品久久久久软件 | 青柠电影高清在线观看 | 床伴在线观看免费高清完整泰剧第四集 | 9国产露脸精品国产麻豆 | 国产精品久久久久久影院 | 久久综合伊人 | 高hnp全肉 | 青青在线视版在线播放 | 久久伊人电影 | 国产精品自产拍在线观看网站 | 午夜神器老司机高清无码 | 国产精品18久久久久网站 | 国产无线乱码一区二三区 | 欧美亚洲天堂网 | 丰满女友bd高清在线观看 | 性欧美videosex18嫩 | 色AV色婷婷96人妻久久久 | 成人免费一区二区无码视频 | 精品国产乱码久久久久久下载 | 一区二区三区国产 | 永久精品免费影院在线观看网站 | 灌饱娇嫩H将军公主最新章节 | 一扒二脱三插片在线观看 | 扒开老师大腿猛进AAA片软件 | 国产精品99AV在线观看 | 久久黄色免费网站 | 特黄AAAAAAA片免费视频 | 国产乱妇乱子在线播视频播放网站 | 泡妞高手在都市完整版视频免费 | 国产亚洲精品AAAAAAA片 | 国产人妻人伦精品久久无码 | 国产精人妻无码一区麻豆 | 久久无码av三级 | 免费观看高清黄页网址大全 |