很多人覺得練肌肉沒有任何的效果，只是覺得練出肌肉來就只是讓男人變得更好看，更加的有魅力，也可以讓一個小男孩馬上成熟變成一個大男人，這些都是男人看到的好處，但是練習腹肌真的就只是這些功效嗎?相信很多人還是有些疑惑，覺得練習腹肌的作用并不是這樣的監督，那么練腹肌有什么用呢?

適當鍛煉可增進心肺功能、供氧充足、提高抵抗力，避免肥胖也就避免一些疾病或降低幾率，對健身有很多好處。

1.你的骨骼會變得更加堅硬。人在30—40歲時骨質開始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏松癥的可能性。走路、跑步等負重活動也有助于堅實骨骼。

2.減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉，而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。

3.保持減肥不反彈。許多減肥后不參加鍛煉的人在1—3年內會出現反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。

4.睡眠狀況會更好。不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉后，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞，他們還報告說由于堅持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數也比以前少了。

5.患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發上的人要一半。

6.腰部疼痛可以得到緩解。增強腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強腹肌和腰肌的力量鍛煉也可以使病痛得到緩解。

7.降低血壓。堅持體育鍛煉的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病幾率30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。

8.減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助于控制病情。

9.減少患心臟病的幾率。不鍛煉的人和吸煙的人一樣容易患心臟病。

練腹肌就會得到這樣的用處，如果知道了練習腹肌的好處，那么男人平時就可以試試這樣的鍛煉方法，讓自己的腹肌得到好的效果，而想要煉成好的肌肉來，那么每天都必須要堅持下來，這樣的鍛煉才是最合適的方法，練出腹肌的時候也不要過度的勞累，勞逸結合才是最好的。