對于跳繩很多人都知道，它是一種運動方式，平時生活當中跳繩的話，可以更好的幫助自己鍛煉身體，有效地提高身體的抵抗力，而對于很多肥胖的人群而言，如果自己能夠正確地利用跳繩的話，那么也可以幫助自己達到最理想的減肥效果，但是你必須掌握一定的方法和技巧，所以下面來為大家具體介紹一下，關于跳繩減肥的常識。

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

跳繩有益身心

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協(xié)作互助精神也會有進一步的體會。

準備運動不宜少

開始跳繩訓練之前，首先需要做好一些基本準備。根據(jù)自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子若能被拉直則屬非常合適。跳繩時應身著輕便柔軟的運動服及運動鞋。在場地的選擇上也要注意，應避免在凹凸不平的硬水泥地上跳繩，選擇有彈性的地面，以免對大腦及腳部造成損傷。此外需注意跳繩前不可大量飲水，以免引發(fā)胃部不適;并且做好身體各部位的暖身運動。

要是你也一直在苦惱肥胖問題，不知道如何正確有效減肥的話，就希望了解了上面所介紹的這些內(nèi)容之后，大家都能夠正確的利用這些減肥方法，因為很多時候減肥，并不是說一定要使用這些減肥產(chǎn)品的，很多時候這些運動都可以幫助你輕松減肥。