跳繩大家是一種公認對身體好的運動，有好多朋友在平時的時候會通過跳繩來進行減肥，有的朋友減肥的效果會特別明顯，而有的朋友剛不但沒有減肥成功，還體重有了上升的情況，這讓好多減肥的朋友會感覺到特別苦惱，那么，什么樣的跳繩減肥效果好？下面我們一起來進行一下了解。

1、首先，心里層面，減肥最重要的是什么，是找到并明確減肥的原因和理由，要不然哪里的動力和積極性呢，所以呢，將肥胖帶給你的不愉快都發泄在這根繩子上吧，明確減肥的原因以及要達到的效果(減到多少斤)，記到日記本首頁，這樣，你每天都能看到它。

2、第二步，確定一個習慣，每天早上起床后排便裸身測體重，并且將結果記錄在日記本上，并持之以恒，這個習慣很重要，與跳繩一樣重要，甚至更重要。

3、有了上面兩大利器，基本上就已經成功一半啦，接下來就是每天固定半小時時間跳繩，時間最好在下午晚飯前，要是不方便早上也好，但盡量固定，每周可以休息一天，具體就是用最簡單的雙腳跳繩，不需要花樣，跳壞了別停，繼續跳，像我當初半小時只能跳1000，現在半小時能跳5000多啦。

4、這半個小時開始的時候回非常難熬，但是慢慢的你就會習慣，甚至覺得很輕松，當你熟練以后，可以思考一下生活或者人生，哈哈，要是你實在太無聊，可以一邊跳一邊用隨聲聽聽歌，這樣時間過得會更快。

5、只要保持以前的飲食不加量，那么堅持幾個月，你會很輕松的減掉20斤，但是如果你像我一樣堅定的要徹底與肥肉決裂，那么請將早餐午餐控制到以前的80%，晚餐控制到以前的60%，你說要是餓了怎么辦?喝水，準備個大杯子，餓了就多喝水。

6、要是你是一個女生，那么請放心，每天跳繩半小時不會讓你的小腿出現明顯的肌肉，要是你是個男生，那么請有意識的補充一些額外的力量訓練，比如深蹲或者俯臥撐，這樣效果會更好，增強肌肉能讓那你變成易瘦的快代謝體質，這樣就可以一勞永逸啦。

7、過了幾個月，度過了幾次平臺期，你就會發現你已經脫胎換骨啦，你會發現自己更美麗，更英俊了，會發現自己的胃變小了，吃的不那么多也會飽，發現偶爾暴飲暴食一次也不會增重。更重要的是，減肥其實也是一次小小的巔峰體驗，成功了，它會帶給你自信，你會堅信你能擺平自己，同樣也能擺平工作，擺平世界。

通過以上的介紹，我們現在知道了什么樣的跳繩減肥效果好，這也是一種跳繩的方法，不管是什么樣的運動，我們也要注意正確的方法和技巧，如果運動不正確了后不但達不到減肥的目的，而且還會出現反作用，這需要我們注意。