呼啦圈是現(xiàn)在比較流行的一種運動，在最近幾年，很多女性都在朝著肥胖的趨勢發(fā)展，女性朋友們都為了自己的身材而發(fā)愁，希望可以找到適合自己的減肥方法，其實呼啦圈是屬于一項比較好的運動，而且鍛煉起來也是比較簡單的，沒有什么困難，那么呼拉圈瘦腰嗎？
呼啦圈當然可以瘦腰，延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能達到瘦腰效果呢？一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。
以上就是關(guān)于呼拉圈瘦腰嗎的一個介紹，用呼啦圈來瘦腰是具有一定的效果的，如果大家想要取得滿意的成果，也不能僅僅靠著這一項運動，要學(xué)會結(jié)合各種運動一起才會達到更好的效果，同時無論是什么運動只有堅持才會取得效果。
