現(xiàn)在越來越多的人都喜歡做有氧運(yùn)動了，因為有氧運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，在養(yǎng)生方面也有至關(guān)重要的作用。所以，在有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的選擇中，人們可能會更傾向于有氧運(yùn)動。而喜歡跳繩的可能就會想知道，跳繩算有氧運(yùn)動么。其實跳繩算不算有氧運(yùn)動，還是要和平時大家的鍛煉強(qiáng)度有關(guān)系。

其實跳繩屬于一種有氧運(yùn)動,合理跳繩對于腿部能起到一個很好的鍛煉,建議你可以先做15分鐘的腿部拉伸運(yùn)動作為熱身,然后進(jìn)行跳繩3分鐘,慢跑10分鐘,不斷交替,這樣效果更好,可以根據(jù)身體情況適當(dāng)調(diào)整,注意不要運(yùn)動過度使自己受傷。而：如果慢慢勻速跳就是有氧運(yùn)動，如果是短時間內(nèi)快速跳繩(比如說一分鐘記數(shù)之類的)，導(dǎo)致心跳超過100次/分的，那肌肉進(jìn)行的就不是有氧運(yùn)動,而是無氧運(yùn)動了。

持續(xù)跳繩是可以做成有氧運(yùn)動的，但是只跳幾分鐘就不是了。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

其實關(guān)于跳繩有氧運(yùn)動么這個問題，很多人的意見是存在偏差的。有的人覺得跳繩其實應(yīng)該算無氧運(yùn)動，因為有時候，跳繩經(jīng)常會讓人覺得呼吸不暢。其實這種情況可能是因為跳繩前的準(zhǔn)備運(yùn)動做的不充足，只要注意跳繩的方法和呼就好了。