對跑步這項運(yùn)動相信大家一定并不陌生，在我國甚至全世界都有很多人會喜歡跑步，有的人想通過跑步來鍛煉身體，而有的人跑步是為了參加比賽，跑步是要分姿勢和動作的，有的人因為跑步跑得比較快，所以被認(rèn)為是厲害的人物，那么跑步最快的方法是什么呢？

如何可以跑步跑得快?

有人說，跑步誰不會?可是，有人即使跑到體力不支但到頭來沒有什么健身效果，甚至還會造成運(yùn)動受傷。其實，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習(xí)慣造成的。

如同走路一樣，跑步通常被我們認(rèn)為是與生俱來的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意過。如果你選擇跑步這個既簡單又方便的方式健身、減肥，那么消耗脂肪的最好方法是盡量在有氧的狀態(tài)內(nèi)進(jìn)行跑步練習(xí)，這樣不僅會達(dá)到更好效果，而且跑的過程中你也不會覺得肌肉酸痛、呼吸困難。可能你覺得將有氧和無氧的運(yùn)動狀態(tài)控制好并不是件容易的事，但是如果掌握了正確的跑步姿勢之后，你會發(fā)現(xiàn)原來跑步可以這么輕松。

“前傾姿勢”是有效跑步的秘訣

這種姿勢不僅能減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)還能相對減小運(yùn)動強(qiáng)度、延長運(yùn)動時間。其實早在1977年俄羅斯運(yùn)動學(xué)家尼古拉斯-羅馬諾夫就發(fā)明了這種跑步姿勢，只是有批評學(xué)家懷疑用這種姿勢跑步會增加跟腱的負(fù)擔(dān)，才一直沒有被推廣。直到5年前，英國三項全能隊開始使用這種姿勢跑步，雖然訓(xùn)練強(qiáng)度減輕了，但是訓(xùn)練效果卻更好。

另外，墨西哥的一位三項全能運(yùn)動員采用了“前傾姿勢”練習(xí)2年之后，在2002年世界鐵人三項賽中獲得了她所在年齡組的第二名。因此，隨越來越多的專家、教練的認(rèn)可，有越來越多的人開始采取這種科學(xué)的姿勢來跑步，在歐洲，還有專門的俱樂部和課堂負(fù)責(zé)傳授、推廣這種跑步姿勢。

在“前傾姿勢”中，跑步者的身體要向前傾，雙腳不是向前伸，而是從地面提起后直接落在身體重心所對應(yīng)的垂直線上。這樣一來，不是大腿帶動身體向前運(yùn)動，而是身體帶動大腿邁步。練習(xí)者的感覺就像開著馬力強(qiáng)勁的車，不但不會覺得累，反而會覺得動力不斷。除此之外，有研究表明，“前傾姿勢”還可以減輕50%膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動傷害的幾率也會大大減小。

跑步雖然很常見，但是想要真正了解到跑步最快的方法，確實還有待我們?nèi)パ芯堪l(fā)現(xiàn)的，比如說這要分清各人的體質(zhì)，有的人腿長身體體質(zhì)好，體力比較大，身體的活力旺盛，所以跑不起來就會更快，但要注重跑步的姿勢和跑步前的熱身運(yùn)動避免拉傷筋骨。