每個人都想讓自己擁有好的身材，但是不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，尤其是對于平時久坐的人來說，是很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)贅肉的，雖然日常生活中減腹部的方法是很多的，但是效果卻是很一般的，健腹器是一種很常見的健身器材，這種健身器材很多人擔心對于腹部沒有作用。

健腹器有用嗎?

健腹器是有一定的效果的，不過在平時是需要長期堅持下去的。健腹器可以讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。

健腹器功能

讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。

雙手握住把手，用手臂力量將上半身撐起挺直，用腹部力量帶動跪墊來回運動，并且通過腹肌力量控制跪墊的運動軌跡，達到瘦腹，在堅持一段時間過后，如果覺得力量不夠，可以在跪墊下方增加杠鈴片，增強鍛煉力度。跪墊可以旋轉(zhuǎn)角度，用同理用腰部帶動跪墊運動達到瘦腰的效果。

背部輕松向后依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運動輕松完成。

腹肌運動帶動跪墊在軌道上走一個來回即完成一次運動，也可看計數(shù)表上面的讀數(shù)。

使用方法

(1)標準用法,將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

(2)練習(xí)小腿,坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

(3)瑜伽式訓(xùn)練,坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

(4)后背式訓(xùn)練,坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

(5)輕強度訓(xùn)練,面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。