每年夏天一到，人們的腸胃也就進(jìn)入了一個(gè)相對危險(xiǎn)期，特別是對于那些脾胃虛弱的人，如果吃得太多就很可能會出現(xiàn)一系列腸胃問題，比如消化不良、拉稀、愛放臭屁等。有的人或許休養(yǎng)上兩三天就沒什么事了，但是有的人則一直存在腸胃問題，而且每天還不停地放臭屁，此時(shí)時(shí)，掌握一些調(diào)理腸胃的方法就顯得很重要了。

1.調(diào)理腸胃的按摩方法

按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法。

a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可；

b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動一下，時(shí)間沒有限制；

c.平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。

2.日常吃藥方法

經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。

3.飲食禁忌

飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學(xué)會吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個(gè)方面：

a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人不能多吃，吃過以后多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物，可以造成腸胃不消化，睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

4.學(xué)會正確的運(yùn)動

飽餐后不能劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動是最有效的，一天運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水）。這里我建議你制定一個(gè)長期運(yùn)動計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。