TheHarvardSchoolofPublicHealth報告指出，你的身體是由數億個細菌占據的物體，體內含菌數比細胞還多10倍。細菌幫助消化、制造維他命和賀爾蒙來保養肌膚，簡單來說我們的身體是由它們所掌控！然而有好細菌也有壞細菌，兩者擁有平衡才是最健康的狀態。
現代的飲食習慣對于這個平衡造成巨大的威脅，過多攝取精致化食物和糖分讓壞菌囂張。不平衡的環境下，腸胃會發出需要暴飲暴食的訊號。但是壞菌最愛的是幫助它們增生的糖分，而讓它們得逞會讓你的身體健康出現大大的問題。你也感覺到無法控制自己？別擔心，以下我們有8招讓你的腸胃清醒、不再對垃圾食物上癮！
天然發酵食品
一個增加消化系統里好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，象是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。
控制攝取的糖分
如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，都要嚴格控制，因為糖分使壞菌增生。
避免淀粉類
為了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免淀粉類食物，象是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。
拋棄乳制品
別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。
起床后靜思10分鐘
用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天，將雙手放置于腹部并集中思緒讓腸胃蘇醒。
餐前放松身心
于吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放松全身，讓腸胃為進食做準備。
細嚼慢咽
慢慢的進食并多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。
熱敷腹部舒緩腸胃
在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放松，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。
