绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瑜伽坐姿體式是怎樣的

作者:zhang5  時(shí)間:2017-04-08 22:11:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

許多朋友慢慢的喜歡上瑜伽,因?yàn)殍べぷ藙?shì)可以讓自己的身體更加柔軟,并且可以使身體更加的放松,這些對(duì)于上班一族其實(shí)是很好的。并且瑜伽還有塑形瘦身的效果。

1、簡(jiǎn)易坐

首先你要坐在地面上,同時(shí)你的兩條腿要伸直,這個(gè)時(shí)候彎曲你的右腿,同時(shí)把右腿放在左腿下。

彎曲左小腿,把左小腿放在右小腿下。

雙手自然放在雙膝上,掌心向下,頭、頸、軀干保持在一條直線上。

簡(jiǎn)單的坐姿很適合初學(xué)者,不僅有利于你的腳關(guān)節(jié),還有有利于你的膝蓋。

能增強(qiáng)兩髖、兩膝、兩踝的靈活性,補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部神經(jīng)系統(tǒng),減輕或消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。

2、至善坐

雙腿并攏伸直,保持背部挺直。彎曲左小腿,將腳跟放在會(huì)陰處,左腳掌緊靠右大腿。

彎曲右小腿,把右腳腳跟放在左腳腳踝上,右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。保持雙肩的放松,雙手放在雙膝上,掌心向下。

瑜伽認(rèn)為人的身體上有七萬(wàn)多經(jīng)絡(luò)。而這個(gè)坐姿可以有利于清理這些經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)常練習(xí)至善坐,能補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)脊椎的下半段和腹部器官,還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強(qiáng)直等。

3、金剛坐

金剛坐,又稱“正跪坐式”或“鉆石坐”,如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍,即可換成跪坐,可以緩解疼痛。

此外,這個(gè)坐姿還能幫助腸胃系統(tǒng)及消化系統(tǒng)順暢排氣,強(qiáng)健脊椎周圍核心肌群。

雙膝并攏跪地。臀部坐在雙腳腳后跟上。

放松肩部,收緊下巴,挺直腰背。雙手平放在大腿上。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久精品一区二区三区资源网 | 国偷自产视频一区二区99 | 无码射肉在线播放视频 | 精品无码三级在线观看视频 | 国产精品资源在线观看网站 | 99久久精品国产高清一区二区 | 99久久亚洲 | 被同桌摸出水来了好爽的视频 | 国产精品人妻无码久久久蜜桃 | 国产成人啪精视频精东传媒网站 | 亚洲AV无码专区国产精品99 | 人C交ZZZ0OOZZZ000 热综合一本伊人久久精品 热中文热国产热综合 | 国产成人cao在线 | 快播理论片 | 男女性杂交内射妇女BBWXZ | 国产午夜在线精品三级a午夜电影 | 麻豆XXXX乱女少妇精品 | 99久久国产露脸精品国产吴梦梦 | 泡妞高手在都市完整版视频免费 | 肉肉描写很细致的黄文 | 日本19禁啪啪吃奶大尺度 | 最近2018年手机中文字幕 | 国产a视频视卡在线 | 国产高潮国产高潮久久久久久 | 久久精品国产久精国产果冻传媒 | 亚洲熟少妇在线播放999 | 中文字幕福利视频在线一区 | 国产剧情福利AV一区二区 | 性xxx欧美| 亚洲2017久无码 | 2017年伦理片免费观看 | 亚洲日本国产综合高清 | 青青草AV国产精品 | 不卡人妻无码AV中文系列APP | 成年女人免费播放影院 | 精品国产乱码久久久久久下载 | 人妻系列合集 | 久久久无码AV精品亚洲A片软件 | 亚洲日韩中文字幕日本有码 | 欲乱艳荡少寡妇全文免费 | 国产360激情盗摄全集 |