如果人們想要讓自己的身材更加的好，不妨每天早上起來以后做十分鐘瑜伽，每天早上起床以后做十分鐘瑜伽，其實是非常好的一個習慣，不僅可以讓自己更快的清醒，而且對于身體健康也是有一定的好處的，最重要的是確實可以幫助人們有一個更加好的身材。下面來給人們介紹一下晨起瑜伽十分鐘修身法。

做瑜伽的必要條件

時間：最好是在早晨。雖然做了一個晚上的睡美人后，我們的心還較為“羞澀”，大大得降低了我們本該有的靈敏性跟欲望，使的身體難以運動開來。但是通過有規律的運動，心，漸漸的熟悉了這個全新的世界，身體各部位開始變得柔軟起來，姿勢開始變得更加優美。慢慢地慢慢地，昨天工作殘留下來的疲勞也消失的無影無蹤了，頭腦漸漸清晰了，全身的血液開始沸騰了。新的一天就這樣開始了。

場所：在干凈通風，且較為清凈處為。因為在清凈處，你能拋開人世間的種種紛擾，讓身體進入一個運動絕佳的環境。

Step1.

效果：運用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲勞，解決便秘，調理內臟，減少壓力

注意：腹瀉，頭痛，高血壓，低血壓，生理期的MM不要做該動作

1、人跪坐在瑜伽墊上，上半身挺直。

2、然后人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向后伸展的狀態。

3、左手放在右腳的膝蓋下面。右手放在左腿上面。吐氣的時候慢慢地向左扭轉你的上半身，扭轉時眼光像是要尋找瑰寶似的環視四周，直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉。然后原路返回。用同樣的方法做右邊的動作。左右做5次。

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Step2.

這個動作是拉伸你側面的身體，激活肺部的運動，為身體吸入更多的氧氣。促使身體釋放荷爾蒙，加速新陳代謝的運作速率，燃燒更多的脂肪。

效果：減輕壓力、踧踖肺部的運動、改善消化機能、減輕背部的疼痛、還能改善失眠的癥狀。

注意：該動作不適合腹瀉、高低血壓患者。

1、跪坐在自己的雙腿上。

2、然后人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向后伸展的狀態。

3、雙手放在后腦勺。

4、慢慢的吐氣，上半身向右側傾斜。需要注意的是，不是整個人向右傾斜，是要拉伸你的右側筋肉，當感到右側筋肉完全緊繃出現酸痛時。就慢慢的抬起你的身體。同樣的方法拉伸左側的筋肉。共做五次。

Step3.

這個動作是要調整你內臟個器官的運作節奏，促進消化液的分泌，使肝臟和脾臟的運轉更為活潑。還有當你頭部朝向下時，能向頭部輸入更多鮮的氧氣，使你的頭腦更為清醒。而且，當你覺得渾身沒勁，腦子”癱瘓“時，更應該做做這個動作哦。

效果：能鎮定腹部的疼痛、調理內臟紊亂的節奏、能有效地解決痛經哦。能安撫過度興奮的腦細胞。提高背部的柔軟性，舒緩腰部和腳部的疼痛。

注意：由于頭部向下，所以要放松地呼吸，這樣子才能更好的為你的頭部輸送氧氣。