練瑜伽的確是一種非常不錯的養生方式，通過練瑜伽不僅可以讓一個人的身體柔韌度更好，也可以在一定程度上放松身心。只不過練瑜伽需要長期堅持才能夠達到明顯的養生效果，不少人都三天打魚兩天曬網，所以就看不到效果。這時候也有不少人會非常疑惑，瑜伽練多久才能夠發揮效果呢?

瑜伽每天練多久最好

有的人說瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會有效果,加上身體熱身和修復,每天最好練習兩個小時就可以了,最好是早晨6點開始,清晨萬物復蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好時間。

但其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時間練習,養成定時鍛煉的習慣。

早起空腹練瑜伽是練習瑜伽的最佳時間，建議是在八點之前，這時候練瑜伽所消耗的是我們的脂肪，鍛煉的是我們的肌肉，還可以緩解身體僵硬。

已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。

健康的身體是首要前提，堅持練習瑜伽不僅可以幫助我們很好的調節身體機能，還可以提高一天的新陳代謝速度，對健康很有益處哦。

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以后練習,凌晨在入夜12點時練習。

不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。