做瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人們身體幫助很大，瑜珈適合的人群也很多，可以說(shuō)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，又能減肥瘦身，所以說(shuō)瑜伽對(duì)我們的身心都有很大的幫助，瑜伽瘦身是一種修身養(yǎng)性得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，下面給大家講講瑜伽的瘦身技巧介紹。請(qǐng)大家仔細(xì)的閱讀吧。

腰部伸展運(yùn)動(dòng)

坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長(zhǎng)你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來(lái)的墊子上，或者伸開一條腿）。在做這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要把你的坐骨放在地面上。

（a）把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然后拉長(zhǎng)你的脊椎。呼氣，把身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼吸，回到初始位置，然后換方向做；

（b）把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你的手指伸向天花板，然后呼氣，伸向你的右側(cè)，伸展你的左邊。如果你左邊的坐骨離開地面的話，那么你的伸展就不不夠到位。呼吸，轉(zhuǎn)到另外一側(cè)，然后重復(fù)，做左邊。

懶貓伸腰式

跪在地上，用手支撐住地面。伸長(zhǎng)你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你身后的墻。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板（如圖所示），同時(shí)把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時(shí)候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時(shí)頭抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。

瑜伽是一種室內(nèi)減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，沒有室外運(yùn)動(dòng)那樣激烈，特別適合一些上班族，因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間到外面去做運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就在家里做一下瑜伽來(lái)，減肥瘦身，沒有時(shí)間到外面做運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，可以選擇，瑜伽來(lái)減肥瘦身。