說到讓自己長個子，可能大多數人會認為當然是需要購買各種各樣的保健品，或者是一些增高的產品了，事實上如果我們盲目的相信這件產品的話，那么反而容易給自己的身體造成一些不利的影響，所以大家還是要科學地認識這些長高問題，而想要長高，其實通過運動或者瑜伽的方式也有一定的幫助。
經常鍛煉可以長身高。
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2
1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
瑜伽在一定程度上有助于長高，主要還是它作為運動的一種運動，對幫助長個子鍛煉身體都是非常有利的，所以大家當然應該積極運動，當然除此之外，也應該注意自己的飲食，補充身體所需要的各種營養物質，營養充足了自然就會有助長高。
