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空腹能練習(xí)瑜伽嗎

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-12-21 12:15:42  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人覺(jué)得空腹不能做瑜伽鍛煉,但是有的人覺(jué)得能在空腹的時(shí)候做瑜伽鍛煉,所以說(shuō)對(duì)于空腹和不空腹做瑜伽這個(gè)話題困擾著很多人,很多人基本上都是在空腹的時(shí)候給自己做瑜伽,空腹哦做瑜伽是可以避免肚子過(guò)度的飽足感讓自己在瑜伽過(guò)程中會(huì)有很大的困惑和束縛,那么空腹能不能做瑜伽鍛煉呢?

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3、不必追求極致

你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3、不必追求極致

你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。

要看自己空腹到什么程度,如果自己是空腹,但是肚子不是太餓,那么在這樣的情況下就可以做瑜伽鍛煉,每天鍛煉瑜伽最好的時(shí)間就是在早上起來(lái)不吃飯的時(shí)候,不過(guò)如果自己餓了,那么在聯(lián)系瑜伽的時(shí)候還是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)熱量和能量,這樣才能避免在鍛煉瑜伽的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)昏闕的現(xiàn)象。

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