選擇瑜伽來(lái)減肥瘦身是很多人理想的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べ?lái)減肥是可以輕松不少，不如跑步那樣勞累，瑜伽也是人們一看就會(huì)的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽的類(lèi)型有很多種，瑜伽有不同的姿勢(shì)，做瑜伽練習(xí)健身的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，現(xiàn)在很多健身房都開(kāi)始實(shí)行瑜伽鍛煉，還專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)了瑜伽教練，那么瘦身瑜伽有哪些動(dòng)作呢?

樹(shù)式：

1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。

2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。

功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

三角式

1、兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)

2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。

英雄式

1、兩腿前后分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開(kāi)約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。

2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。