瑜伽是現在生活中最時尚的一種運動，瑜伽有是健身效果最好的一種減肥方法，做瑜伽鍛煉的時候很多人喜歡做不同類型，和不同方法的運動，也有的人練習瑜伽是為了想要在瑜伽鍛煉中獲得更好的鍛煉效果，瑜伽鍛煉是一種高尚的運動，是可以搬走我們得到修身效果的一種運動，那么瑜伽是否能減肥呢?

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。

練習瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

很多人并不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

骨質疏松患者：不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。

瑜伽肯定是有減肥功效的，不過不是每個人做了瑜伽鍛煉之后都可以得到減肥的功效，想要減肥效果更好的話必須要合理的給自己做好相關的改善，先從飲食上，然后從運動上，食物上少吃多餐是必要的，在食物上也不能吃一些脂肪含量過高的食物，不然身體也是會發胖的。