近幾年，隨著人們對(duì)于養(yǎng)生問(wèn)題的關(guān)注，通過(guò)練瑜伽來(lái)減肥塑身的人也越來(lái)越多了。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要注意一些誤區(qū)，否則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷、引起關(guān)節(jié)炎癥等，是需要引起相關(guān)重視的。那么，瑜伽減肥練習(xí)有哪些誤區(qū)呢?下面便一起來(lái)看一下這篇文章的相關(guān)介紹吧。

在不少人心目中，瑜伽練習(xí)動(dòng)作越難越好。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習(xí)瑜伽的最終目標(biāo)。

練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我

很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒(méi)有鍛煉的過(guò)程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長(zhǎng)時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來(lái)說(shuō)，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

一般來(lái)講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。

“最近太胖了，去練瑜伽減肥。”這是很多瑜伽練習(xí)者的內(nèi)心獨(dú)白。而一些不正規(guī)的瑜伽館，甚至打著專(zhuān)業(yè)減肥的旗號(hào)招攬愛(ài)美人群。

太瘦弱的人練不好瑜伽

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

以上便是關(guān)于瑜伽減肥練習(xí)的介紹。減肥不應(yīng)僅僅通過(guò)練習(xí)瑜伽，瑜伽雖然有助于減肥，但是在飲食方面也要進(jìn)行科學(xué)的控制。生活中要注意避免食用高熱量的食物及太過(guò)油膩的食物等，這樣對(duì)于防止脂肪的堆積而增加體重，是非常有幫助的。