許多看起來營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，其實(shí)是不適合多吃的，雖然含有很高的營(yíng)養(yǎng)，但是它們含有一些影響健康的元素不宜過多食用，讓我們一起看一下

日常飲食

1、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)來源，但它們中間也有區(qū)別。

倘若是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。

實(shí)際上，高脂牛奶及乳制品的危害不次于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果或許會(huì)立竿見影。

2、油(油食品)炸食物

在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只需不是天天大量的攝取，是不會(huì)過量的。

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3、黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近階段的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌性激素特質(zhì)的食品，過量攝取會(huì)提高機(jī)體雌性激素水平，因此影響到男性(男性食品)性征。

4、精制面粉

白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可假使從營(yíng)養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。

在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是非常重要的。

人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

5、紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

了解到了過多食用這些食物的危害后，我們應(yīng)在日常飲食