有的時(shí)候我們需要中午小睡一會(huì)，只要能夠讓自己放松，并且可以很好的調(diào)整精神，但是有的人偏偏在中午的時(shí)候總是會(huì)睡不著，可是卻無(wú)法安心入睡，想要快速入睡可以學(xué)習(xí)一些小的竅門妙招，這樣能很好的解決。

方法/步驟

1確保周圍安靜，沒有人或事物打攪你。（在工作場(chǎng)合或校園里的小睡質(zhì)量肯定不會(huì)太好。）

2確保沒有其它緊急的任務(wù)。如果有很長(zhǎng)的待做清單，相信你也不會(huì)安心地睡去。

3換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。

4洗床單的時(shí)候，最好使用帶你喜歡香味的洗衣液，如薰衣草香味的。不過(guò)，不能放太多這種洗衣液，香味太濃郁也不好。

5把枕頭和被子鋪好。確保床單上沒有褶皺，不然會(huì)很不舒服。如果沒有枕頭，可以找找周圍有無(wú)合適的替代品，比如運(yùn)動(dòng)衫等，實(shí)在沒有就只能枕在手臂上了。

6上好廁所。如果你憋著屎或尿，肯定也會(huì)睡不著。

7關(guān)閉所有的電燈，電視，音樂等其它會(huì)影響你睡眠的電器。

8以最舒服的姿勢(shì)躺下。

9閉上眼睛，想想愉快的事情。

10放松，輕輕地呼吸。

小提示

不要想著一定要讓自己睡著，只有放松就好。不要給自己太大的壓力，這樣更容易睡著。

有時(shí)候開著燈睡覺，醒來(lái)后會(huì)頭痛。因此醒來(lái)的時(shí)候要慢慢睜開眼睛，以免造成頭痛的后果。

慢慢醒來(lái)。醒得太快會(huì)讓你昏昏沉沉的，反之，你的精神會(huì)很好。

找一些“白噪音”制造設(shè)備——白噪音是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的噪聲，比如電風(fēng)扇轉(zhuǎn)動(dòng)的聲音，這些噪音會(huì)幫助你睡著。如果你想開音樂，注意不要聽?zhēng)в懈柙~的音樂。

學(xué)習(xí)一段時(shí)候后小睡一會(huì)兒更有利于你記住所學(xué)的內(nèi)容。

小睡之前讓自己疲勞或無(wú)聊。

將空調(diào)溫度打低1~2度。