睡落枕了脖子這種現象相信很多人都經歷過，最大的特點就是脖子疼，劇烈的疼痛使得脖子不能隨意的扭動。落枕的現象最容易出現在青壯年身上，頸部活動受限的狀況對正常的生活產生了極大的影響，不過只要方法得當，恢復起來是很快的。那么，睡落枕了脖子疼怎么辦？

落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會出現在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等；二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下：

1、按摩

立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2-3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2-3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、耳針

耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

4、針刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4-5分，灸3-7壯，亦可按摩此穴，每次1-5分鐘。