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小腿外翻怎么變直

作者:kunkun  時間:2018-05-31 18:46:41  來源: 大眾養生網

小腿外翻在生活當中也比較常見,這時候顯得腿型特別不美觀,對于很多女孩子來說都希望擁有修長筆直的雙腿,這樣穿衣服比較好看,也會讓人特別的自信,出現小腿外翻的時候可以通過一定的方法來進行緩解,比如說經常采用一些方法來進行運動健身,采用瑜伽的方法,都有助于矯正的效果。

長腿一直是一個毋庸置疑的審美標準,如果擁有一雙修長筆直的雙腿,不僅穿衣服好看,走路都生風好吧!然而理想很豐滿,現實通常很骨感,直腿不細、細腿不直才是常有現象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個心心念念的大問題!

自測

在鏡子前站直,無論腿部粗細,先看你的大腿小腿是否相對筆直?兩腿外側的線條,尤其是小腿部分是不是弧度有些大?隨后再繃緊腿部肌肉,如果此時還是比較直的狀態,則說明你沒有這個問題,如果你能夠看到肌肉線條有明顯凸起則說明你可能有些外翻的狀況。

美腿對一個人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服,腿長的話,穿七分褲和踝靴把腿分成兩節都可以;買褲子永遠只能買到九分褲;相同身高的人站在一起,腿長的人更顯高!天天羨慕模特們的腿長是沒用的,畢竟人家的身高在哪擺著,屬于老天爺賞飯吃,比如這位:

但是你可以從身體比例下手,要想從視覺上變長腿,除了練就翹臀之外,還可以從拯救小腿肌肉外翻開始。

小腿外翻怎么變直

以下九個動作,可以有效拯救小腿肌肉外翻,并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個動作一分鐘,重復三組即可!

1/身體成大字型平躺,一側手臂和另一側腿部抬起,手部盡量碰到腳腕。

2/坐在瑜伽墊上,腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側擺動同時轉動腰部。

3/雙腿并攏雙臂伸直平躺,腿部屈膝蜷縮抬起然后伸直,隨后緩慢放下。

4/平躺,手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動作。這個動作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦!

5/做俯臥撐動作,雙手撐住,一條腿向身體外側高抬腿,保持一段時間,然后換另一側腿。

6/平躺。雙手自然放于身體兩側。雙腿抬起膝蓋微曲,一條腿緩慢放下再抬起到原來位置,然后換另一側腿。

7/平躺,雙腿屈膝并攏,雙臂打開,臀部帶動腿部左右擺動,直到一側腿部碰到地面。

8/做俯臥撐動作,雙臂撐直。然后腿部向前高抬腿,有能力的可以快速高抬腿。

9/平躺,雙臂自然伸直,雙腿屈膝并攏,抬起劃圈,這可以有效鍛煉到多個肌肉群。

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