很多人沒有聽說過自律神經失調，自律神經是遍布身體的各個器官和組織，如果出現自律神經失調癥狀，表現是非常多的，比如容易導致頭暈，頭痛，容易引起出汗，心悸等多種癥狀，出現這種情況的時候，一定要加強調養，要做到規律生活，要改善睡眠，飲食方面要注重膳食平衡。我們來了解一下自律神經失調怎么辦。
自律神經失調怎么辦
一、規律作息，改善失眠
自律神經失調會引發失眠，失眠也會繼續惡化自律神經的失衡。二、有氧運動，接觸陽光
持續緩和的運動（慢跑、游泳、騎單車、瑜珈...）可提升HRV。避免在日落之後運動，除了會影響睡眠外，也會減少接觸陽光的機會。
三、均衡飲食，七彩蔬果
攝食不同顏色的蔬果，可以廣泛補充各種維生素。綠葉蔬菜（菠菜、甘藍collards）富含維生素C、葉酸、類胡蘿卜素catotenoid、ALA，能提升副交感神經活性。四、放松技巧，內觀冥想
學習腹式呼吸（從每分鐘呼吸次數12次，逐漸練習至6次）、肌肉放松技巧，進一步可參與內觀課程。五、營養補充
增加omega-3的攝取，可以提升HRV，增進副交感神經活性，降低基礎心跳(restingheartrate)。
六、釋放內外壓力
內在或外在的壓力會啟動一連串的壓力反應，導致自律神經失調。透過自己喜愛的方式釋放外在壓力，如旅行、閱讀、聆聽音樂、舞蹈等等。
自律神經失調有什么癥狀
自律神經遍布身體各個器官，因此自律神經失調的癥狀千變萬化。
頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、惡心、肌肉緊繃、肩頸酸痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痹、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等，只要身體檢查沒有發現具體的病因（例如心電圖及心臟超音波檢查正常），都可能是自律神經失調所造成的。
自律神經失調不僅僅是疾病的癥狀，也是許多潛藏疾病的徵兆。研究顯示，自律神經失調與未來發生心血管疾病的機率及死亡率息息相關。
