腳踝扭傷的患者會很好奇自己的恢復期，其實這種都要根據每個人的扭傷程度來定，如果扭傷的的程度比較輕，當時就可以走動，這種只要注意好好休息就可以很快恢復。如果扭傷的比較嚴重，立馬就腫了起來，就需要好好的消腫、止痛，這就是一個比較漫長的過程。本文介紹了腳踝扭傷的四個恢復階段，來看看吧。
腳踝扭傷的4個恢復階段
急癥期
一般急癥期腳踝剛剛扭傷并且開始進入腫痛的最高峰。這個時候要注意阻止腳踝過分運動，并且進行休息減少腳踝出血、腫脹，如果有條件還應該對腳踝部位進行冰敷幫助減少血流量，消腫止痛等。
亞急性期
一般進入這個階段之后可以進行一些輕微的運動，這樣能夠減少踝關節肌肉群肌肉力量的維持以及維持踝關節的運動范圍，減少疤痕的形成。常見的運動有前后屈伸練習、等長收縮運動等。
注意：亞急性期的運動應該適量，以“舒適、無痛”為基本準則多次重復鍛煉項目即可。
恢復期
一般進入這個恢復階段的標志是：扭傷的腳能夠無痛的正常站立并且能夠正常的行走。
注意：進入恢復期之后可以進行橡膠帶、啞鈴、杠鈴片、力量訓練器來做踝關節肌群訓練，促進踝關節盡快恢復力量。
功能訓練期
一般進入功能訓練期之后腳踝扭傷已經康復但是仍然需要進行有規律的腳踝力量訓練以及腳步本體感覺訓練，進一步加強腳踝功能。
注意：在進行腳踝功能訓練的時候可以用繃帶限制腳踝的活動范圍減少損傷風險。
