绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

作者:小翼  時(shí)間:2014-05-08 16:00:24  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

坐骨神經(jīng)痛可以做腹部肌肉力量以及背部肌肉力量、腿部肌肉力量的鍛煉,可以起到緩解疼痛以及預(yù)防的效果。

坐骨神經(jīng)痛通常是由感染、受寒、長(zhǎng)期久坐、腰椎管狹窄以及腰椎間盤突出、椎管內(nèi)腫瘤、炎癥因子刺激等因素導(dǎo)致的。會(huì)在小腿后外側(cè)以及大腿后側(cè)、臀部出現(xiàn)疼痛、麻木或者燒灼等癥狀,情況嚴(yán)重時(shí)甚至可能會(huì)出現(xiàn)行走困難、跛行、肌群無(wú)力等癥狀。肋坐骨神經(jīng)痛如果腰椎間盤突出是穩(wěn)定的情況下,可以采用飛燕式的鍛煉方法。在床上俯臥,將雙手背后,之后抬頭挺胸,使頭和胸離開(kāi)床面,同時(shí)還需要將膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿也要在用力后離開(kāi)床面,持續(xù)維持動(dòng)作10秒到15秒左右,然后在放松身體平躺到床上,每次鍛煉需要重復(fù)3次到5次左右。也可以采用游泳的鍛煉方法,不但可以使全身的關(guān)節(jié)以及肌肉得到一定的鍛煉,而且在水中浮力的作用可以使腰椎間盤居于幾乎不負(fù)重或者少負(fù)重的狀態(tài),可以使被壓迫的神經(jīng)根得到一定程度的緩解。

坐骨神經(jīng)痛做鍛煉時(shí),一定要循序漸進(jìn),掌握好鍛煉時(shí)間,避免鍛煉過(guò)度的現(xiàn)象發(fā)生。而且坐骨神經(jīng)痛,一定不要在急性發(fā)作期時(shí)做鍛煉。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 99久久国产露脸国语对白 | 在线观看国产高清免费不卡 | 我的好妈妈8高清在线观看WWW | 鬼灭之刃花街篇免费樱花动漫 | 邻居的阿2中文字版电影 | 无码一区国产欧美在线资源 | 天美传媒在线观看免费完整版 | 好看的电影网站亚洲一区 | 久久蜜视频 | 国产精品麻豆高潮刺激A片 国产精品麻豆a在线播放 | 伦理片2499电影伦理片 | 欧美精品中文字幕亚洲专区 | 亚洲色婷婷久久精品AV蜜桃久久 | 成人中文在线 | 日本十八禁无遮无挡漫画 | 99re久久超碰视频精品 | 亚洲国产综合另类视频 | 热の中文 AV天堂 | 国内精品视频久久久久免费 | 涩涩网站在线看 | 老人洗澡自拍xxx互摸 | 国产在线播放精品视频 | 国产传媒在线观看 | 久久亚洲精品中文字幕60分钟 | 久久精品日本免费线 | 亚洲一区高清 | 亚洲精品视频在线播放 | 奶头从情趣内衣下露了出来AV | 光溜溜的美女直播软件 | 女的把腿张开男的往里面插 | 亚洲精品成人在线 | 中文字幕在线视频观看 | 免费国产福利 | zxfuli午夜福利在线 | 伊人久久大香线蕉观看 | 挠黑色超薄丝袜脚心vk40分钟 | www黄色大片 | 精选国产AV精选一区二区三区 | 三级黄色片免费观看 | 视频三区 国产盗摄 | 北条麻妃快播 |