腰肌勞損一般可以通過適當休息、注意保暖、熱敷、藥物治療、針灸治療等方法改善，需要結合自身情況做調整。
1、適當休息平時要多注意休息，避免過度勞累，以免增加腰部的負擔，也會導致腰肌勞損的癥狀出現加重。
2、注意保暖平時還需要注意做好保暖工作，在外出時要及時的添加衣物，以免導致腰部受涼。
3、熱敷需要通過使用熱毛巾熱敷，能夠達到促進局部血液循環的作用，對于腰肌勞損的恢復也能夠起到幫助。
4、藥物治療需要在醫生指導下使用活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行調整，能夠達到活血的作用，也能夠達到止痛和消炎的效果。
5、針灸治療這屬于一種中醫治療方法，能夠達到刺激穴位的效果，同時對腰肌勞損的恢復也能夠起到幫助。
治療期間要密切觀察自身的病情恢復情況，如果出現了加重，需要及時到醫院做檢查，平時還需要注意好飲食調理，需要做到營養均衡。
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