濕濁是當代人身心健康的天敵，是絕大部分疑難病癥和慢性疾病的根源或同伙。身體濕氣重時，通常會令人感覺困乏、四肢厚重、胃腸不佳、雀斑加劇等，那麼如何去除濕寒？怎樣防止身體濕氣大？下邊教大伙兒五種去除濕寒的方式。
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越懶越要健身運動
身體濕氣重的人大部分全是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。這些人經常會覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動，但越發不喜歡運動，身體沉積的體內濕氣就越大，長此以往，必定便會造成體內濕氣攻進肝臟，引起一系列的癥狀。健身運動能夠釋放壓力，推動身體器官運行，加快體內濕氣排出來身體之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太極拳等健身運動，有利于活性血氣循環系統，提升水份新陳代謝。
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飲食清淡適當
胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝，最好是的方法便是適當、均衡飲食。酒、牛乳、肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導致胃腸悶脹、炎癥。甜品煎炸品會讓人體造成過氧化物，加劇炎癥反映。
涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用，如油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹飪時添加蔥、姜，減少蔬菜水果的寒性特性。
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避自然環境的體內濕氣
人體內造成體內濕氣，除開本身新陳代謝的問題之外，有挺大一部分和自然環境相關。常常在濕冷、冰冷的自然環境中，就非常容易造成體內濕氣侵入身體。
生活起居中應留意以下事宜：1）不必立即睡木地板。木地板濕氣太重，非常容易侵入身體，導致四肢酸痛。2）濕冷雨天降低出門。3）不必穿濕冷未干的衣服褲子，不必蓋濕冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人體，烘干秀發。4）屋子里的體內濕氣假如很重，建議多開窗通風透氣性。
