排毒是每天都要做的事情，這樣對身體才會有很好的保護(hù)，人體都是會產(chǎn)生一些毒素，如果排不出去，對身體的影響是很大的，那對一些生活作息不好的人群，很容易讓身體毒素變多，這樣會使得身體產(chǎn)生一些不良現(xiàn)象，那如何去除體內(nèi)毒素呢，也是有著一些不錯方法。

很多人對如何去除體內(nèi)毒素并不是很清楚，這就需要對排除體內(nèi)毒素的時候，對這樣的方法進(jìn)行一些了解，這樣在改善的時候，都是可以知道該如何做最佳。

如何去除體內(nèi)毒素

1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有

洋蔥，木耳，香菇

2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如

全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩，伸展運動，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。